MAANANTAI
5×6 Back squat (no stop) OT2M 10 bar over burpee 6 OHS
TIISTAI
Skill practise
OTM20
Rope
HSPU
Pullup/C2B
DU/TU
rest
KESKIVIIKKO
Amrap 30
3 power clean 95/70
24 box jump
24 1-DB split jerk
TORSTAI
Huolto
*rästi klo 17 (ma/ke)
PERJANTAI
Power snatch tech.
OTM10
3 power snatch
LAUANTAI
4×6 Ring row
4×12 DB bench press
Amrap 8
12 DB hang clean
12 DB STOH
8 DB over burpee
SUNNUNTAI
Peruskestävyys