MAANANTAI
Clean & jerk tech.
For time:
5 clean & jerk 85/60
5 box over burpee
10 box over jump
9 clean & jerk 77,5/55
5 box over burpee
10 box over jump
13 clean & jerk 70/50
5 box over burpee
10 box over jump
Cap 12min
TIISTAI
Voimistelu
KESKIVIIKKO
10x I go you go (for strength)
3 legless rope/ rope
6 sb clean
9 kb/db stoh (2×24/16)
TORSTAI
9.30 Huolto
16.00 Huolto
17.00 Rästi-Wod (ma/ke)
18.15 Huolto
19.15 Huolto
PERJANTAI
Open 21.2.
For time:
10 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50-lb. dumbbell, 24-in. box
Time cap: 20 min.
Lisätietoja CrossFit Openeista löytyy games.crossfit.com
LAUANTAI
Back squat 5×9
(no stop)
Speed ladder + aidat
SUNNUNTAI
Peruskestävyys