MAANANTAI
Olympic lifting
Snatch technique
OTM10
3 power snatch
TIISTAI
3×12 Shoulder press
3x max strict pull up
(vähintään 5)
6min AMRAP
12+12 DB snatch 22,5/15
12+12 OH lunge
KESKIVIIKKO
Skill / gymnastic
TORSTAI
9.30 Huolto
16.00 Huolto
17.00 Rästi-Wod (ti)
18.15 Huolto
19.15 Huolto
PERJANTAI
Open 21.3
Viimenen open laji. Laji tiedossa perjantai aamuna.
Lisätietoja CrossFit Openeista löytyy games.crossfit.com
LAUANTAI
Back squat 5×10
(no stop)
OT3M x5
12 OHS
6 high box jump
SUNNUNTAI
Peruskestävyys