MAANANTAI
5×7 Back squat
3 rounds for time:
25 DB squat 22,5/15
15 T2B
TIISTAI
4omin Amrap
50cal ergo
100 DU
30 vertical KB swing 24/16
20 push up
10 strict pull/C2B
KESKIVIIKKO
Handstand practise
HS-walk practice
Core:
3 rounds
10 Reverse V-up
5+5 plank twist
30+30sek side plank
TORSTAI
9.30 Huolto
16.00 Huolto
17.00 Rästi-Wod (ma/ti)
18.15 Huolto
19.15 Huolto
PERJANTAI
Ylävaralon voimoo:
OTMx?
3 Shoulder press/
3 Push press/
3 Jerk
Lisää joka kierros 2,5kg, jatka niin kauan kuin pystyt
LAUANTAI
Squat clean technique
10x OTM
2 squat clean
SUNNUNTAI
Peruskestävyys