MAANANTAI
Voikka + Core
TIISTAI
10×1 Back squat
10×1 Overhead squat
KESKIVIIKKO
Power snatch technique
10xOtm
3 power snatch
-15-20% edelliskertaan
TORSTAI
9.30 Huolto
16.00 Huolto
17.00 Rästi-Wod (ti/ke)
18.15 Huolto
19.15 Huolto
PERJANTAI
Vauhtikestävyys
6 rounds:
5min ergo
3min rest
LAUANTAI
Barbell cycling harkkaa
SUNNUNTAI
Peruskestävyys