WODIT 30.11.-6.12.
MAANANTAI Sumo mave 1+1+1 + sprintti 1+1+1 ”2min E3MOM x4 10 burpee over bar 5 power clean 60/42,5 TIISTAI Muscle-up / Kippi practice Pistol squat…
Lue lisääKategoria: Yleinen
Koronatiedote 9.9.2020 (klo 11.20)
Muutunut korona tilanne mikkelin alueella ja toimenpiteet Tilanne: Lähipäivinä Mikkelin alueella on todettu näitä korona tartuntoja ja altistumisia monella suunnalla. Epäonneksemme koronalle altistuneita henkilöitä on…
Lue lisääTeltan kasaus ja kamojen palautus
Aikatauluja Teltan kasaus Torstaina klo 18.00 alkaen. Oletettu kesto 3-4tuntia. Tähän tarvittaisiin 4-6 apulaista. Rigin ja muut kasaukset Perjantaina klo 17.00 alkaen. Oletettu kesto 2-3…
Lue lisääRuokavalio
Nyt olisi aika aloittaa tuo ruokavalio hommeli… Ruokavalio-ohjeistus on kuukausi jäsenille maksuton. Ensimmäisenä hommana katsastellaan halukkaiden kanssa ruokapäiväkirjoja. Homma menee siten että täytätte 3-5 päivää…
Lue lisääOhjeet juoksutreeneihin.
Nyt pyörivän juoksu ohjelman tavoite on parantaa vauhtikestävyysalueen juoksukuntoa sekä parantaa peruskuntoa ihan yleisellä tasolla. Treeneinä tulee olemaan ihan perus ”PK-lenkkejä” ja noita intervalli harjoituksia….
Lue lisääKaluston lainaus
Miten lainaus toimii Vehkeitä voi käydä hakemassa lainaan ke-la klo 17.00-19.00 välillä. Mikäli sisällä on samaan aikaan useampi ihminen odotathan vuoroasi pihan puolella. Kaikki tavarat…
Lue lisääKoronatiedote päivitetty 16.3. klo 17.00!
Näin edetään: Hallituksen suosituksen mukaan CrossFit Mikkeli sulkee tilansa keskiviikosta alkaen. Selvitetään vielä voiko tiloja jättää rajoitetusti omatoimiseen käyttöön. Kotitreeneihin tullaan panostamaan reilusti. Salin muuttoaikataulu…
Lue lisääHarjoitusohjelma ja tapahtumat loppuvuodelle.
Tulevat tapahtumat: Sali 5-v synttärit 12.10. Pian on taas vuosi kulunut edellistä synttärikemuista. Paljon on mahtunut vuoden sisään ja nyt on taas aika kokoontua isomalla…
Lue lisääMuutoksia harjoitusohjelmaan.
22.4. startti Ensi viikon maanantaina starttaa uusi harjoitusohjelma, joka on suunniteltu CrossFit Mikkelin asiakkaille. Ohjelmalla tavoitellaan CrossFit:in perusideaa eli tehdään kaikista harrastajista tasapainoisia ”arjen urheilijoita”….
Lue lisää”Kuinka rakentaa suorituskykyä” a´la Laakkonen
10.3. sunnuntaina salilla pidetään klo 10-12 välillä luentoa aiheesta ”kuinka rakennetaan suorituskykyä”. Asiaa muummuassa: Harjoittelun jaksotus, pitkän ajan tavoitteesta ihan päivittäiseen harjoitteluun. Oman tavoitteen /…
Lue lisää