WODIT 17.-23.8.

MAANANTAI Metcon For time: 2 rounds 400m run 40 1-leg t2b 10 power snatch (70/52,5) *19.15-20.15 wodin lisäksi “open tent”. TIISTAI 50min peruskunto + lisätekemistä….

Lue lisää

WODIT 10.-16.8.

MAANANTAI T2b progressio: Emom10 30% t2b max Partner amrap20 10m HS walk (each) 40 suitcase deadlift (32/24) 30 kb swing (32/24) 20 1-hand kb cluster…

Lue lisää

WODIT 3.-9.8.

MAANANTAI 12min Amrap 15 T2B 15 Deadlift 30 Bar over jump *every 90sek perfrom 3 push press (85%) *19.15-20.15 wodin lisäksi “open tent”. TIISTAI 3min…

Lue lisää

Wodit 27.7.-2.8.

MAANANTAI Active recovery *Rästi-wod klo 17.00 *19.15-20.15 wodin lisäksi “open tent”. TIISTAI Emom20 1) T2B setti 2) 13/10cal bike erg 3) 3+3 seisaaltaan isoympyrä 4)…

Lue lisää

Wodit 20.-26.7.

MAANANTAI 9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 Open tent ja mahdollisuus rästeillä vesipeteilu 2.0 18.15-19.15 Rästi-wod (to, pe, su) 19.15 Huolto (open tent) TIISTAI Kova tehoinen…

Lue lisää

Wodit 13.-19.7.

MAANANTAI Vauhtikestävyys (75-85% of max bpm) 4 rounds 1min row 1min 1-db thruster 1min DU 1min rest Rest 5min 4 rounds 1min box step up…

Lue lisää

Wodit 6.-12.7.

Viikon telttawodit 6.-12.7.2020  MAANANTAI Clean and jerk technique 6 x ot2m  power clean + hang power clean + split jerk + split jerk *19.15-20.15 wodin…

Lue lisää

Wodit 29.6.-5.7.

Viikon telttawodit 29.6.-5.7.2020  MAANANTAI Power snatch technique 3x 3min amrap 6 power snatch (52,5/35) 10m sledge pull 3min rest *19.15-20.15 wodin lisäksi “open tent”. TIISTAI…

Lue lisää

Wodit 22.28.6.

Viikon telttawodit 22.-28.6.2020  MAANANTAI “Paha hiki pois” 49min 40/20 1. Row 2.  Jump rope 3. Sit-up 4.  Star squat 5. Run 6. Widmill 7. Lepo…

Lue lisää

Wodit 15.-21.6.

Viikon telttawodit 15.-21.6.2020  MAANANTAI Find heavy 5 front squat and make 3sets Toes-to-bar progressio alkaa Emom x 6 3-5 T2b *19.15-20.15 wodin lisäksi “open tent”….

Lue lisää