10.3. sunnuntaina salilla pidetään klo 10-12 välillä luentoa aiheesta ”kuinka rakennetaan suorituskykyä”. Asiaa muummuassa: Harjoittelun jaksotus, pitkän ajan tavoitteesta ihan päivittäiseen harjoitteluun. Oman tavoitteen /…
Lue lisää10.3. CrossFit Mikkelin salilla järjestetään aikamoisia kursseja! Markku Vahtila saapuu pitämään salillemme 3 eri kurssia ko päivänä. klo 11-13.30 rengasvoimakurssi I klo 13.45-16.15 muscle…
Lue lisääViikon Wodit vko 10 / 4.-10.3.2019 MAANANTAI CrossFit Total Back squat, 1 rep Shoulder press, 1 rep Deadlift, 1 rep TIISTAI Parin kanssa, jaa toistot…
Lue lisääJäikö treeni välistä? Kehonhuoltopäivinä alkaa pyörimään rästitunnit. Tunnilla pääsee tekemään edellisen 3päivän treenejä ohjatusti. Mikäli kehonhuolto on arkena rästitunti klo 17.00-18.00 Viikonloppuille sattuvissa kehonhuolloissa klo…
Lue lisääViikon Wodit vko 9 / 25.2.-3.3.2019 MAANANTAI Deadlift 1-1-1-1-1 reps Then, practice handstands for 20 minutes. TIISTAI For time: 1,000-meter row buy in then… 15…
Lue lisääViikon Wodit vko 8 / 18.-24.2.2019 MAANANTAI 3 rounds of: 7 dumbbell bench presses 5 strict weighted pull-ups Row 1,000m for time TIISTAI Kehonhuolto KESKIVIIKKO…
Lue lisääViikon Wodit vko 7 / 11.-17.2.2019 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI For time: 10 pull-ups 20 push-ups 30 squats 40 double-unders 15 pull-ups 30 push-ups 45 squats…
Lue lisääViikon Wodit vko 6 / 4.-10.2.2019 MAANANTAI Deadlift 1-1-1-1-1 reps Then, practice handstands for 20 minutes. TIISTAI 5 rounds, not for time: 6 weighted pull-ups…
Lue lisääViikon Wodit vko 5 / 28.1.-3.2.2019 MAANANTAI Complete as many reps as possible in 12 minutes of: 1 strict pull-up, 2 push-ups, 3 squats 2…
Lue lisääViikon Wodit vko 4 / 21.-27.1.2019 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI Talvikarkelot 19.2 Pareittain. Kolme osiota putkeen. For time: 100m row 15 air squat 10 box over…
Lue lisää