4.-10.3.2019

Viikon Wodit vko 10 / 4.-10.3.2019 MAANANTAI CrossFit Total Back squat, 1 rep Shoulder press, 1 rep Deadlift, 1 rep TIISTAI Parin kanssa, jaa toistot…

Lue lisää

Rästitunnit alkaa!

Jäikö treeni välistä? Kehonhuoltopäivinä alkaa pyörimään rästitunnit. Tunnilla pääsee tekemään edellisen 3päivän treenejä ohjatusti. Mikäli kehonhuolto on arkena rästitunti klo 17.00-18.00 Viikonloppuille sattuvissa kehonhuolloissa klo…

Lue lisää

25.2.-3.3.2019

Viikon Wodit vko 9 / 25.2.-3.3.2019 MAANANTAI Deadlift 1-1-1-1-1 reps Then, practice handstands for 20 minutes. TIISTAI For time: 1,000-meter row buy in then… 15…

Lue lisää

18.-24.2.2019

Viikon Wodit vko 8 / 18.-24.2.2019 MAANANTAI 3 rounds of: 7 dumbbell bench presses 5 strict weighted pull-ups Row 1,000m for time TIISTAI Kehonhuolto KESKIVIIKKO…

Lue lisää

11.-17.2.2019

Viikon Wodit vko 7 / 11.-17.2.2019 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI For time: 10 pull-ups 20 push-ups 30 squats 40 double-unders 15 pull-ups 30 push-ups 45 squats…

Lue lisää

4.-10.2.2019

Viikon Wodit vko 6 / 4.-10.2.2019 MAANANTAI Deadlift 1-1-1-1-1 reps Then, practice handstands for 20 minutes. TIISTAI 5 rounds, not for time: 6 weighted pull-ups…

Lue lisää

28.1.-3.2.2019

Viikon Wodit vko 5 / 28.1.-3.2.2019 MAANANTAI Complete as many reps as possible in 12 minutes of: 1 strict pull-up, 2 push-ups, 3 squats 2…

Lue lisää

21.-27.1.2019

Viikon Wodit vko 4 / 21.-27.1.2019 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI Talvikarkelot 19.2 Pareittain. Kolme osiota putkeen. For time: 100m row 15 air squat 10 box over…

Lue lisää

TalviKarkelot sotkee aikatauluja!

TalviKarkeloiden takia maanantaina 21.1. ja torstaina 24.1. kalenterissa aikataulu muutoksia. Maanantaina päivän viimenen wod 17.00 alkaen. Onramp klo 18.15-19.30 (poikkeuksena normaaliin, tällöin saa tulla huoltamaan…

Lue lisää

14.-20.1.2019

Viikon Wodit vko 3 / 14.-20.1.2019 MAANANTAI Clean & Jerk 7×1 TIISTAI Parin kanssa 10 rounds for time (5/hlö) 500m row 10 thrusters 35/25kg 10…

Lue lisää