Tekijä: yllapito

1.-7.4.2019

Viikon Wodit vko 14 / 1.-7.4.2019 MAANANTAI Row 1000 meters then: 3 rounds for time: 15 pull-ups 30 shoulder to overheads 35/25kg Then, Practice L-sits…

Lue lisää

25.-31.3.2019

Viikon Wodit vko 13 / 25.-31.3.2019 MAANANTAI Push jerk 5-5-3-3-3-1-1-1-1 TIISTAI Kehonhuolto KESKIVIIKKO On a 9-minute clock, 3 rounds for max reps of: 1-minute handstand…

Lue lisää

18.-24.3.2019

Viikon Wodit vko 12 / 18.-24.3.2019 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 20 burpee 20 alternating dumbell hang…

Lue lisää

11.-17.3.2019

Viikon Wodit vko 11 / 11.-17.3.2019 MAANANTAI Parin kanssa: 10 rounds for time of: 500m Row 20 Burpee over the rower (1 kierros vuorotellen, 5…

Lue lisää

VoimaVahtilan kurssit nyt varattavissa!

10.3. CrossFit Mikkelin salilla järjestetään aikamoisia kursseja! Markku Vahtila saapuu pitämään salillemme 3 eri kurssia ko päivänä.   klo 11-13.30 rengasvoimakurssi I klo 13.45-16.15 muscle…

Lue lisää

4.-10.3.2019

Viikon Wodit vko 10 / 4.-10.3.2019 MAANANTAI CrossFit Total Back squat, 1 rep Shoulder press, 1 rep Deadlift, 1 rep TIISTAI Parin kanssa, jaa toistot…

Lue lisää

Rästitunnit alkaa!

Jäikö treeni välistä? Kehonhuoltopäivinä alkaa pyörimään rästitunnit. Tunnilla pääsee tekemään edellisen 3päivän treenejä ohjatusti. Mikäli kehonhuolto on arkena rästitunti klo 17.00-18.00 Viikonloppuille sattuvissa kehonhuolloissa klo…

Lue lisää

25.2.-3.3.2019

Viikon Wodit vko 9 / 25.2.-3.3.2019 MAANANTAI Deadlift 1-1-1-1-1 reps Then, practice handstands for 20 minutes. TIISTAI For time: 1,000-meter row buy in then… 15…

Lue lisää

18.-24.2.2019

Viikon Wodit vko 8 / 18.-24.2.2019 MAANANTAI 3 rounds of: 7 dumbbell bench presses 5 strict weighted pull-ups Row 1,000m for time TIISTAI Kehonhuolto KESKIVIIKKO…

Lue lisää

Ajankohtaista