6.-12.5.2019
Viikon Wodit 6.-12.5.2019 MAANANTAI Matalilla sykkeillä: 50min 1km run 2,4km bike 1km row Pyörättömät: 1km run 1km row 300 jumping rope singles. TIISTAI Mobility…
Lue lisääTekijä: yllapito
29.4.-5.5. 2019
Viikon Wodit 29.4.-5.5.2019 MAANANTAI Palauttava harjoitus 30min kevyt kuntopiiri 30min Venyttely TIISTAI Team- metcon (sisävarustus) Normi tiistai aikataululla mennään. KESKIVIIKKO Klara vappen! Ei ohjattuja tunteja….
Lue lisää22.-28.4. 2019
Viikon Wodit 15.-21.4.2019 MAANANTAI Squat clean 4 x 4 5min OTM 3 squat clean (80% päivän nelosesta) TIISTAI 32x 45sek ON 15sek OFF DB snatch…
Lue lisääMuutoksia harjoitusohjelmaan.
22.4. startti Ensi viikon maanantaina starttaa uusi harjoitusohjelma, joka on suunniteltu CrossFit Mikkelin asiakkaille. Ohjelmalla tavoitellaan CrossFit:in perusideaa eli tehdään kaikista harrastajista tasapainoisia ”arjen urheilijoita”….
Lue lisää15.-21.4.2019
Viikon Wodit vko 16 / 15.-21.4.2019 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI 15min Front Squat heavy single 15min Push Press Heavy Single KESKIVIIKKO 3 rounds for time Row…
Lue lisää8.-14.4.2019
Viikon Wodit vko 15 / 8.-14.4.2019 MAANANTAI Power clean 5-3-3-1-1-1 reps. Practice the L-sit for 10 minutes. TIISTAI 20-18-16-14-12-10 reps for time of: 1-arm dumbbell…
Lue lisää1.-7.4.2019
Viikon Wodit vko 14 / 1.-7.4.2019 MAANANTAI Row 1000 meters then: 3 rounds for time: 15 pull-ups 30 shoulder to overheads 35/25kg Then, Practice L-sits…
Lue lisää25.-31.3.2019
Viikon Wodit vko 13 / 25.-31.3.2019 MAANANTAI Push jerk 5-5-3-3-3-1-1-1-1 TIISTAI Kehonhuolto KESKIVIIKKO On a 9-minute clock, 3 rounds for max reps of: 1-minute handstand…
Lue lisää18.-24.3.2019
Viikon Wodit vko 12 / 18.-24.3.2019 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 20 burpee 20 alternating dumbell hang…
Lue lisää11.-17.3.2019
Viikon Wodit vko 11 / 11.-17.3.2019 MAANANTAI Parin kanssa: 10 rounds for time of: 500m Row 20 Burpee over the rower (1 kierros vuorotellen, 5…
Lue lisää