MAANANTAI

Matalilla sykkeillä:

50min

1km run

2,4km bike

1km row

Pyörättömät:

1km run

1km row

300 jumping rope singles.

TIISTAI

Mobility

(Rästi klo 17.00)

KESKIVIIKKO

Clean & Jerk practice

TORSTAI

TEAM-metcon (sisävarustus)

PERJANTAI

6min amrap

12 T2B

24 Wallball

3min rest

6min amrap

12 Power Snatch (35/25)

24 Sit-up

—————-

Jäähyttely 2km hölkkä

LAUANTAI

Rings 30min

Venyttely 30min

SUNNUNTAI

Voima testit

Tekniikassa: Kippailu