MAANANTAI

Gymnastics 

TIISTAI

Matalilla sykkeillä:

40 – 50 min

Urpola 2,5km hölkkä/reipas kävely

5km bike/3km row*

(*every round 100m sandbag carry)

KESKIVIIKKO

Back squat

On the 90 sec:

3 reps 75% 78% 81%

Lepo

3 reps 78% 81% 84%

Lepo

3 reps 81% 84% 87%

Lepo

3 reps 84% 87% 91%

TORSTAI

30min 20sek/10sek

1. Jumping c2b/pull-up

2. DB Squat 22,5/15

3. DB over jump

4. DB STOH

5. One leg V-up (joka toinen kierros lepo)

PERJANTAI

Hyvää Juhannusta!

Lepoa, ruokaa, ja jotain muuta kun CrossFit:tiä muutama päivä. Wodit pyörii taas maanantaina.

LAUANTAI

Hyvää Juhannusta!

SUNNUNTAI

Hyvää Juhannusta!