MAANANTAI

Palauttava harjoitus

30min kevyt kuntopiiri

30min Venyttely

TIISTAI

Team- metcon

(sisävarustus)

Normi tiistai aikataululla mennään.

KESKIVIIKKO

Klara vappen!
Ei ohjattuja tunteja.

TORSTAI

Work for quality on sets of 3reps.

12min

Overhead squat

12min

Snatch balance

15min

Hang squat snatch

—————

10min OTM

2x Power snatch (max 80%)

PERJANTAI

Kuntotesti

LAUANTAI

Gymnastic 40min

Venyttely 20min

RästiWOD klo 15.00

SUNNUNTAI

20min Amrap

12 Deadlift

9 Hang clean

6 Shoulder to overhead

Add weight after every round, start at 50% on stoh max.

Tekniikassa: Split Jerk