Wodit 23.-29.9.

Viikon Wodit 23.-29.9.2019 MAANANTAI Handstand   Kipping   4 rounds for quality 10 Floor wipers 5+5 Kb Windmill 15 Supermanrock TIISTAI Snatch practice Pull +…

Lue lisää

Wodit 16.-22.9.

Viikon Wodit 16.-22.9.2019 MAANANTAI 12min 3 Squat clean 2sek stop at catch. Start semi light and add weight every round.   5x 3 Hang squat…

Lue lisää

Wodit 9.-15.9.

Viikon Wodit 9.-15.9.2019 MAANANTAI Teams of 2:   Buy in 400m run Wall sit   Amrap25 32 Partner sit-up 9/6 (with throw) 26 Sandbag over…

Lue lisää

Wodit 2.-8.9.

Viikon Wodit 2.-8.9.2019 MAANANTAI Kehonhuolto Rästi-Wod klo 17.00 TIISTAI Kuntopiiri: 45min 45s on / 15sek off Haarakuperkeikka Istumaannousu Handstand /shoulder tap Superman 5. Slow 1leg…

Lue lisää

Wodit 26.8.-1.9.

Viikon Wodit 26.8.-1.9.2019 MAANANTAI For time (3min cap): 25/20cal Echo bike 25/20 Pull-up (*jumping)   3min Rest   For time (3min cap): 20/15cal Row 20…

Lue lisää

Wodit 19.-25.8.

Viikon Wodit 19.-25.8.2019 MAANANTAI 10min amrap HSPU Turkish getup (22,5/15) 2-4-6-8…   Rest 3min   10 min amrap Strict pullup DB C&J 30/22,5 2-4-6-8… TIISTAI…

Lue lisää

Wodit 12.-18.8.

Viikon Wodit 12.-18.8.2019 MAANANTAI Pari jumppa: (Viestinä)   3rounds: A: 400m run B: 500m Row   3min rest   3rounds: B:400m run A:500m Row   Cap:…

Lue lisää

Viikon Wodit 5.-11.8.

Viikon Wodit 5.-11.8.2019 MAANANTAI 8x Ot90sek Snatch pull + squat snatch   8x Ot90sek Squat snatch + Ohs   10min Amrap 15 Boxjump 10 Knees to…

Lue lisää

Viikon Wodit 29.7.-4.8.

Viikon Wodit 29.7.-4.8.2019 MAANANTAI Back squat 5×5 (alas 3 -pohja 2 -ylös 1= 2min palatus. (+5% edelliseen)   12x 90sek 1. 8-12 T2B 2. 7-10 squat…

Lue lisää

Viikon Wodit 22.-28.7.

Viikon Wodit 22.-28.7.2019 MAANANTAI 30min jumppaa 5x (40työ / 20lepo) 1. Sumokyykky 2. Jooga himmeli 3. KB windmill 4. Ring kipping 5. (Oh) kahakka 6….

Lue lisää