Viikon Wodit
20.-26.5.2019
MAANANTAI
For time:
40 Snatch alt.
10 weighted pull-up
30 1-arm overhead lunge steps
10 weighted pull-up
20 1-arm overhead squat
10 weighted pull-up
10 Turkis get up
10 weighted pull-up
(25/17,5)
Cap: 30min
TIISTAI
Juoksutesti
(urpola 5km)
Sykemittarit mukaan jos omistaa!
KESKIVIIKKO
Mobility
*Rästi-wod klo 17.00
TORSTAI
Work for 3 position snatch.
6x 3 pos. Snatch.
PERJANTAI
12-9-6
Thuster (42,5/30)
C2B
* Cap 4min
4min Rest
12-9-6
Deadlift (100/70)
HSPU
*Cap 4min
4min rest
30 power snatch
(35/25)
*4min cap
LAUANTAI
Team Metcon
(sisävarustus)
SUNNUNTAI
30min palauttava kuntopiiri
30min mobility
* Rästi-Wod klo 15.00
Tekniikassa: Kipping handstand pushup.