Wodit 25.11.-1.12.

Viikon Wodit 25.11.-1.12.2019 MAANANTAI Partner metcon (viestinä) 20-15-10 Cal row Axel bar thruster 40/30 Pullup/4-3-2 BMU   22min cap TIISTAI Row 5-4-3-2-1min Keep the pace…

Lue lisää

Wodit 18.-24.11

Viikon Wodit 18-24.11.2019 MAANANTAI Active recovery Rästi wod klo 17.00 (ei sunnuntain treenejä) TIISTAI Over head Squat 3-3-3 Front Squat 3-3-3 Back Squat 3-3-3 KESKIVIIKKO…

Lue lisää

Wodit 11.-17.11.

Viikon Wodit 11-17.11.2019 MAANANTAI Clean & Jerk practice Squat Clean & Jerk ladder TIISTAI For 50min: 5min Row/Ski/Bike 1min V-up 1min Reverse snowangel 1min Split lunge…

Lue lisää

Wodit 4.-10.11

Viikon Wodit 4-10.11.2019 MAANANTAI Teams of 3:   For time:   10m Handstand walk (each)   2 tekee / 1 huilaa 2 rounds: 20 Syncro…

Lue lisää

Wodit 28.10.-3.11.

Viikon Wodit 28.10.-3.11.2019 MAANANTAI For 50min 5min Row, Ski or bike 5min (1min/movement) Sit-up Push-up Air Squat Handstand DB Split Snatch TIISTAI Kehonhuolto Rästi-Wod klo…

Lue lisää

Wodit 21.-27.10

Viikon Wodit 21.-27.10.2019 MAANANTAI Kehonhuolto Rästi-Wod klo 17.00 TIISTAI 10x OT2M 1 Back Squat (1-5 rounds: 3sek stop, 6-10:No stop)   3 rounds: 21 2kb Front Squat…

Lue lisää

Wodit 14.-20.10.

Viikon Wodit 14.-20.10.2019 MAANANTAI Open 20.1 10 rounds: 8 Ground to overhead (43/30) 10 Bar facing burpee   15min Cap: TIISTAI Team of 2.  …

Lue lisää

Wodit 7.-13.10.

Viikon Wodit 7.-13.10.2019 MAANANTAI ”Active recovery” Rästi-Wod klo 17.00 TIISTAI Snatch drills   For time: 80 Du 8 Squat snatch 60 Du 6 Squat snatch…

Lue lisää

Harjoitusohjelma ja tapahtumat loppuvuodelle.

Tulevat tapahtumat: Sali 5-v synttärit 12.10. Pian on taas vuosi kulunut edellistä synttärikemuista. Paljon on mahtunut vuoden sisään ja nyt on taas aika kokoontua isomalla…

Lue lisää

Wodit 30.9.-6.10.

Viikon Wodit 30.9.-6.10.2019 MAANANTAI Front squat 5×10 ”3min palautus   Push Press 4 x 10-12 (*after every set, 5-10 strict pull-up, 70-80% effort) ”3min TIISTAI…

Lue lisää