Wodit 12.-18.8.
Viikon Wodit 12.-18.8.2019 MAANANTAI Pari jumppa: (Viestinä) 3rounds: A: 400m run B: 500m Row 3min rest 3rounds: B:400m run A:500m Row Cap:…
Lue lisääTekijä: yllapito
Viikon Wodit 5.-11.8.
Viikon Wodit 5.-11.8.2019 MAANANTAI 8x Ot90sek Snatch pull + squat snatch 8x Ot90sek Squat snatch + Ohs 10min Amrap 15 Boxjump 10 Knees to…
Lue lisääViikon Wodit 29.7.-4.8.
Viikon Wodit 29.7.-4.8.2019 MAANANTAI Back squat 5×5 (alas 3 -pohja 2 -ylös 1= 2min palatus. (+5% edelliseen) 12x 90sek 1. 8-12 T2B 2. 7-10 squat…
Lue lisääViikon Wodit 22.-28.7.
Viikon Wodit 22.-28.7.2019 MAANANTAI 30min jumppaa 5x (40työ / 20lepo) 1. Sumokyykky 2. Jooga himmeli 3. KB windmill 4. Ring kipping 5. (Oh) kahakka 6….
Lue lisääViikon Wodit 15.-21.7.
Viikon Wodit 15.-21.7.2019 MAANANTAI Teams of 3 For time: 120 power snatch 35/25 120 box jump 12 rope climb 90 power snatch 42,5/30 90 box…
Lue lisääViikon Wodit 8.-14.7.
Viikon Wodit 8.-14.7.2019 MAANANTAI Easy pace: 5km Bike 2,5/2km Row 2km Run/Walk ****RÄSTI WOD klo 17.00**** TIISTAI Work for quality and form. …
Lue lisääViikon Wodit 1.-7.7.
Viikon Wodit 1.-7.2019 MAANANTAI Pari jumppa: 14kierrosta (7/nenä) 200m run 9 STOH 15 Back Squat 45/32,5 Fatbar 40min Cap TIISTAI Back Squat Full+ quarter…
Lue lisääViikon Wodit 24.-30.6.
Viikon Wodit 24.-30.6.2019 MAANANTAI 40min 40s on / 20off * Scale front/back * Kuminauha lapaveto * Selältään jalkojen ojennus pään yläpuolelle * DB/KB Cossak *…
Lue lisääViikon Wodit 17.-23.6
Viikon Wodit 17.-23.6.2019 MAANANTAI Gymnastics TIISTAI Matalilla sykkeillä: 40 – 50 min Urpola 2,5km hölkkä/reipas kävely 5km bike/3km row* (*every round 100m sandbag carry) …
Lue lisääViikon Wodit 10.-16.6
Viikon Wodit 10.-16.6.2019 MAANANTAI 5×3 Ring C2B 5sek pito rinnassa (skaalauksena rigissä kuminauhalla) Shoulder press + Push press 5x 5+5 3x 2-DB Row…
Lue lisää