Viikon Wodit
2.-8.9.2019
MAANANTAI
Kehonhuolto
Rästi-Wod klo 17.00
TIISTAI
Kuntopiiri:
45min
45s on / 15sek off
- Haarakuperkeikka
- Istumaannousu
- Handstand /shoulder tap
- Superman
5. Slow 1leg desert from box
6. Plank
7. Turkis get up
8. Kylkikierto kumpparilla
9. Side plank
KESKIVIIKKO
8x Ot 90sek
Clean + hang clean + Split jerk
8x ot 90sek
Power clean+ hang squat clean + split jerk
TORSTAI
3 Rounds for time:
20 Knees to elbows
30 Box jump
5 Wall climb
30 Reverse/normal lunge steps (22,5/15)
PERJANTAI
Active recovery / Kehonhuolto
Rästi-Wod klo 17.00
LAUANTAI
Front squat
5×6
3 alas, pohja 1 max ylös.
2min palautus
Bench press
(super narrow)
3x 10
3min rest
Pullover
3x 10-15
SUNNUNTAI
”Suunnistus”
Tekniikassa: Squats