MAANANTAI
Active recovery
*Rästi wod klo 17.00 (pe/la)
TIISTAI
Vauhtikestävyys iloittelu
KESKIVIIKKO
Front squat
3x3 (eka stopilla)
5 rounds:
20 Sumodeadlift
12 Front rack reverselunge
60/42,5
TORSTAI
9.30 Huolto
16.00 Huolto
17.00 RästiWod (ti / ke)
18.15 Huolto
19.15 Huolto
PERJANTAI
10x Otm
Odd: 9/6 cal ski
Even: 9 T2B
10x Otm
Odd: 9 Hspu
Even: 9 C2B
LAUANTAI
20min:
Build heavy: super slow pull + hi-hang squat clean
12x Ot30sek
1 squat clean
Do: 30-40 ghd hip extensio
SUNNUNTAI
For time: (in any order)
500 Du
150 Wallball
100 Box over (24/16)
20 Rope climb
45min cap
