MAANANTAI
MU harkkaa Emom16 1) HSPU 2) Rope climb 3) Pistol squat 4) MU/c2b/pullup
TIISTAI
Build heavy 1 front squat Build heavy 1 power clean GHD hip ext and sit-up 34-40
KESKIVIIKKO
Vauhtikestävyys 28x Otm 1) Row 2) Ski 3) Bike 4) Rest Handstandwalk practice 10min
TORSTAI
Active recovery RästiWod 17.00 (ti/ke)
PERJANTAI
Nopeus ja ketteryys harkkaa
LAUANTAI
12min amrap 5 pullup 10 pushup 15 air squat *Every 2min: 12 box over jump GHD sit-up 30- 40
SUNNUNTAI
10.00 Huolto 11.00 Huolto 15.00 RästiWod (la) 16.00 Huolto