WODIT 5.-11.10

04.10.2020

MAANANTAI

Peruskuntoilua




TIISTAI








9.30 Huolto

16.00 Huolto
17.00 Rästi (ma)
18.15 Huolto
19.15 Huolto


KESKIVIIKKO


Squat clean technique











TORSTAI


Find sumodeadlift heavy 1


Find 1rep max pull-up


Do 30-40 GHD sit-up

and hip extensio








PERJANTAI


25x OTM


    

  1. 

    Rope climp
    

    2. 

  2. 

    Hspu
    

    3. 

  3. 

    Douple under
    

    4. 

  4. 

    Hs-walk
    

    5. 

  5. 

    Rest
    

    6. 



LAUANTAI


Suunnistus




SUNNUNTAI


10.00 Huolto
11.00 Huolto

15.00 Rästi (to / pe / la)
16.00 Huolto













		    	

		

		    

    

    
Ajankohtaista