MAANANTAI
9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 RästiWod (la/su) 18.15 Huolto 19.15 Huolto
TIISTAI
Front squat 3x4 For time: Buy in: row 40/30cal Squat clean 7-5-3-1 60-70-80-90/42,5-50-57,5-65 Do 30-40 GHD Sit-up
KESKIVIIKKO
Vauhtikestävyys Do 30 GHD Hip-extensio
TORSTAI
Pull-up progressio välitesti Ring row 3x5 Ring Dip 3x5
PERJANTAI
Active Recovery
Do 30-40 GHD sit-up
LAUANTAI
Olympic lifting Split jerk waves 3x3-2-1 Do: 30-40 GHD hip extension
SUNNUNTAI
35min amrap 5 wallball 3 c2b 1 power snatch 70/52,5