Viikon Wodit 20.-26.5.2019
Viikon Wodit 20.-26.5.2019 MAANANTAI For time: 40 Snatch alt. 10 weighted pull-up 30 1-arm overhead lunge steps 10 weighted pull-up 20 1-arm overhead squat 10…
Lue lisääKategoria: Viikon WODit
Viikon Wodit 13.-19.5.2019
Viikon Wodit 13.-19.5.2019 MAANANTAI Work for quality 3rep sets 12min Overhead squat 12min Snatch balance 15min Squat snatch ————— 10min OTM 2x Power snatch (max…
Lue lisää6.-12.5.2019
Viikon Wodit 6.-12.5.2019 MAANANTAI Matalilla sykkeillä: 50min 1km run 2,4km bike 1km row Pyörättömät: 1km run 1km row 300 jumping rope singles. TIISTAI Mobility…
Lue lisää29.4.-5.5. 2019
Viikon Wodit 29.4.-5.5.2019 MAANANTAI Palauttava harjoitus 30min kevyt kuntopiiri 30min Venyttely TIISTAI Team- metcon (sisävarustus) Normi tiistai aikataululla mennään. KESKIVIIKKO Klara vappen! Ei ohjattuja tunteja….
Lue lisää22.-28.4. 2019
Viikon Wodit 15.-21.4.2019 MAANANTAI Squat clean 4 x 4 5min OTM 3 squat clean (80% päivän nelosesta) TIISTAI 32x 45sek ON 15sek OFF DB snatch…
Lue lisää15.-21.4.2019
Viikon Wodit vko 16 / 15.-21.4.2019 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI 15min Front Squat heavy single 15min Push Press Heavy Single KESKIVIIKKO 3 rounds for time Row…
Lue lisää8.-14.4.2019
Viikon Wodit vko 15 / 8.-14.4.2019 MAANANTAI Power clean 5-3-3-1-1-1 reps. Practice the L-sit for 10 minutes. TIISTAI 20-18-16-14-12-10 reps for time of: 1-arm dumbbell…
Lue lisää1.-7.4.2019
Viikon Wodit vko 14 / 1.-7.4.2019 MAANANTAI Row 1000 meters then: 3 rounds for time: 15 pull-ups 30 shoulder to overheads 35/25kg Then, Practice L-sits…
Lue lisää25.-31.3.2019
Viikon Wodit vko 13 / 25.-31.3.2019 MAANANTAI Push jerk 5-5-3-3-3-1-1-1-1 TIISTAI Kehonhuolto KESKIVIIKKO On a 9-minute clock, 3 rounds for max reps of: 1-minute handstand…
Lue lisää18.-24.3.2019
Viikon Wodit vko 12 / 18.-24.3.2019 MAANANTAI Kehonhuolto TIISTAI Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 20 burpee 20 alternating dumbell hang…
Lue lisää