Wodit 3.-9.2.

Viikon Wodit 3.-9.2. MAANANTAI Strict C2B/C2R 3×8 (5slow – 3fast) ”3min   Ring Dip 3x 8 (5slow – 3fast) ”3min   3 rounds for quality…

Lue lisää

Wodit 27.1.-2.2.

Viikon Wodit 27.1.-.2.2. MAANANTAI Speed, explosiveness, agility training. TIISTAI Squat snatch practice   Every 2min for 16min Squat snatch + snatch balance KESKIVIIKKO Kehonhuolto Rästi-wod…

Lue lisää

Wodit 20.-26.1.

Viikon Wodit 29.-26.-.1. MAANANTAI 3min amrap 9cal Row 6 HSPU   3min Rest   3min amrap 20 Du (skaalaus pigviinihyppy) 6 HSPU   3min Rest…

Lue lisää

Wodit 13.-19.1.

Viikon Wodit 13.-19.-.1. MAANANTAI Kehonhuolto Wodit, 9,30. 16.00, 17.00 (ei 18.15 ja 19.15 wodeja) Klo 18:00 eteenpäin illan live spektaakkelin valmisteluja. TalviKarkelot Event 1 live…

Lue lisää

Wodit 6.-12.1.

Viikon Wodit 6.12.-.1. MAANANTAI **** Viikonlopun aikataululla! Wodit 10.00/11.00/15.00/16.00 0:00-05:00 5min amrap 15 Thruster (30/20) 9 Pull-up 6 Bar over burpee   5:00-10:00 5min Find…

Lue lisää

Wodit

Viikon Wodit 30.12.-5.1. MAANANTAI Active recovery 30min +  kehonhuolto 30min Rästi-wod klo 17.00 TIISTAI 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Cluster 70/52,5 5 pull-up between sets. Cap 20min   ***Huom!…

Lue lisää

Wodit 23.-29.12.

Viikon Wodit 23.-29.12.2019 MAANANTAI 20min Amrap 9 V-up 9 Front Squat (45/32,5) 9 Medball sit-up (9/6) 9 KB swing (32/24) TIISTAI Hyvää joulua! KESKIVIIKKO Hyvää…

Lue lisää

Wodit 16.-22.12.

Viikon Wodit 16.-22.12.2019 MAANANTAI Snatch practice   8x OT2M 2 Power Snatch TIISTAI 5 x OT4M 12 SDHP 50/35 9 Bar over burpee 6 STOH…

Lue lisää

Wodit 9.-15.12.

Viikon Wodit 9.-15.12.2019 MAANANTAI Back Squat 5x 1 @90% Pull up 3×1 TIISTAI 4min amrap 6 Db Snatch 12 Wallball   4min rest   4min Amrap  …

Lue lisää

Wodit 2.-8.12.

Viikon Wodit 2.-8.12.2019 MAANANTAI Kehonhuolto Rästi-Wod klo 17.00 (ei lauantain reenejä / mikäli tekee sunnuntain nii kantsii lämpätä omatoimisena) TIISTAI 3x OT2M 30sek max cal…

Lue lisää