Wodit 14.-20.10.

Viikon Wodit 14.-20.10.2019 MAANANTAI Open 20.1 10 rounds: 8 Ground to overhead (43/30) 10 Bar facing burpee   15min Cap: TIISTAI Team of 2.  …

Lue lisää

Wodit 7.-13.10.

Viikon Wodit 7.-13.10.2019 MAANANTAI “Active recovery” Rästi-Wod klo 17.00 TIISTAI Snatch drills   For time: 80 Du 8 Squat snatch 60 Du 6 Squat snatch…

Lue lisää

Harjoitusohjelma ja tapahtumat loppuvuodelle.

Tulevat tapahtumat: Sali 5-v synttärit 12.10. Pian on taas vuosi kulunut edellistä synttärikemuista. Paljon on mahtunut vuoden sisään ja nyt on taas aika kokoontua isomalla…

Lue lisää

Wodit 30.9.-6.10.

Viikon Wodit 30.9.-6.10.2019 MAANANTAI Front squat 5×10 ”3min palautus   Push Press 4 x 10-12 (*after every set, 5-10 strict pull-up, 70-80% effort) ”3min TIISTAI…

Lue lisää

Wodit 23.-29.9.

Viikon Wodit 23.-29.9.2019 MAANANTAI Handstand   Kipping   4 rounds for quality 10 Floor wipers 5+5 Kb Windmill 15 Supermanrock TIISTAI Snatch practice Pull +…

Lue lisää

Wodit 16.-22.9.

Viikon Wodit 16.-22.9.2019 MAANANTAI 12min 3 Squat clean 2sek stop at catch. Start semi light and add weight every round.   5x 3 Hang squat…

Lue lisää

Wodit 9.-15.9.

Viikon Wodit 9.-15.9.2019 MAANANTAI Teams of 2:   Buy in 400m run Wall sit   Amrap25 32 Partner sit-up 9/6 (with throw) 26 Sandbag over…

Lue lisää

Wodit 2.-8.9.

Viikon Wodit 2.-8.9.2019 MAANANTAI Kehonhuolto Rästi-Wod klo 17.00 TIISTAI Kuntopiiri: 45min 45s on / 15sek off Haarakuperkeikka Istumaannousu Handstand /shoulder tap Superman 5. Slow 1leg…

Lue lisää

Wodit 26.8.-1.9.

Viikon Wodit 26.8.-1.9.2019 MAANANTAI For time (3min cap): 25/20cal Echo bike 25/20 Pull-up (*jumping)   3min Rest   For time (3min cap): 20/15cal Row 20…

Lue lisää

Wodit 19.-25.8.

Viikon Wodit 19.-25.8.2019 MAANANTAI 10min amrap HSPU Turkish getup (22,5/15) 2-4-6-8…   Rest 3min   10 min amrap Strict pullup DB C&J 30/22,5 2-4-6-8… TIISTAI…

Lue lisää