Viikon Wodit
14.-20.10.2019
MAANANTAI
Open 20.1
10 rounds:
8 Ground to overhead (43/30)
10 Bar facing burpee
15min Cap:
TIISTAI
Team of 2.
10min amrap
10kb swing 24/16
3 Shuttle run
10 Boxover
5min rest
10min amrap
10 Gto (20/15)
3 shuttle run
10 Air squat
KESKIVIIKKO
Amaising reis – ”Hero”
TORSTAI
Kehonhuolto
Rästi-Wod klo 17.00
PERJANTAI
Find 1rep max:
- Front Squat
- Clean & Jerk
LAUANTAI
Juoksu testi.
Urpola 5km.
(Salilla klo 13.00-14.30 ykistyistunti!)
SUNNUNTAI
Open 20.2
20min Amrap
4 2Db Thruster (rx 22,5/15, skaalattu 15/10kg)
6 Toes to bar (skaalattu knee raises)
24 Double Under (skaalattu 24 single under)
Tekniikka tunnilla mahdollisuus tehdä Open tuomaroituna.