Viikon Wodit
2.-8.12.2019
MAANANTAI
Kehonhuolto
Rästi-Wod klo 17.00 (ei lauantain reenejä / mikäli tekee sunnuntain nii kantsii lämpätä omatoimisena)
TIISTAI
3x OT2M
30sek max cal Row
3x OT2M
30sek max cal Bike
3x OT2M
30sek max cal Ski
3x OT2M
30sek max cal Burpee to target
KESKIVIIKKO
Ring mucle-up harkkaa
14xotm
3-7 Hspu
5- 10 T2B
(focus on good kip)
TORSTAI
Push Press
3-3-3
”3min
Front Squat
3-3-3
”3min
Thruster
1-1-1-1-1
”2min
PERJANTAI
”Itsenäisyyspäivä speciaali”
Poikkeus aiktaulu!
LAUANTAI
Kehonhuolto
Rästi-Wod klo 15.00
(Salilla yksityistunti klo 13.30-15.00)
SUNNUNTAI
Split Jerk practice
5x OT2min
Power clean + split jerk + hang squat clean + split jerk