Viikon Wodit
23.-29.12.2019
MAANANTAI
20min Amrap
9 V-up
9 Front Squat (45/32,5)
9 Medball sit-up (9/6)
9 KB swing (32/24)
TIISTAI
Hyvää joulua!
KESKIVIIKKO
Hyvää joulua!
TORSTAI
Sulattajaiset!
90min sulattajaiset klo 11.00-12.30 ja 12.30-14.00.
Pidempää hikijumppaa matalilla tehoilla.
PERJANTAI
Split jerk
12×1
” 2min
LAUANTAI
0:00-4:00
2 rounds for time:
25/20cal Row
8 Rower over burpee
4:00-8:00 Rest
8:00-12:00
2 rounds for time:
25 Dumbell snatch (22,5 / 15)
50 Douple Unders
12:00-16:00 Rest 16:00-20:00 For time: 60 Wallball (9/6)
SUNNUNTAI
PARTNER METCON