Viikon Wodit
30.12.-5.1.
MAANANTAI
Active recovery 30min + kehonhuolto 30min
Rästi-wod klo 17.00
TIISTAI
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Cluster 70/52,5
5 pull-up between sets.
Cap 20min
***Huom! Ei klo 19.15 treenejä***
KESKIVIIKKO
HYVÄÄ UUTTAVUOTTA!
Ei ohjattuja treenejä.
TORSTAI
45min easy pace
45sek on / 25sek off
- Kb Tater
- Turkis get up
- Kb 1-leg deadlift
- Shuttle run
- Ring row
- Ghd hip ex.
- 1kb/db over head squat
- side planks
- Rest
PERJANTAI
10min Amrap
3 Squat snatch (80% of 1 rep max)
15 Box jump over
LAUANTAI
Bench Press
5 x 3
Back Squat
5 x 3
SUNNUNTAI
Kehonhuolto
Rästi Wod klo 15.00
***Tekniikkatunnilla: Tempaus