Viikon Wodit
13.-19.-.1.
MAANANTAI
Kehonhuolto
Wodit, 9,30. 16.00, 17.00 (ei 18.15 ja 19.15 wodeja)
Klo 18:00 eteenpäin illan live spektaakkelin valmisteluja.
TalviKarkelot Event 1 live – klo 20.00
TIISTAI
TalviKarkelot event 1
KESKIVIIKKO
Easy pace
3 rounds
5min
Row / Ski / Bike
5min
Shuttle run
5min (1min/)
Side Plank
Kiekon pyöritys
Kyykky tähti
Ghd hip-ex
L-sit
TORSTAI
Hang Power snatch practice
10xOT90sek
2 Hang power snatch
PERJANTAI
Kehonhuolto
Rästi wod klo 17.00
LAUANTAI
TalviKarkelot event 2
SUNNUNTAI
Back squat
5x 3 (75-80%)
”3min
10x OTM
12 Bar over jump
3 Ohs (47,5/ 37,5)
** Ei tekniikkatuntia. Aika käytettävissä TaKa Event-2 suorittamiseen, yksi tuomari ainakin paikalla 12-13.