MAANANTAI
Pull-up prog.
Find heavy 3
Sumo deadlift
Find heavy 3
Push press
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
TIISTAI
4 x 5min amrap
4 2-db thruster (22,5/15)
6 DB over burpee
24 DU
Rest 3min between amraps
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
KESKIVIIKKO
Gymnastic:
T2B prog.
Core
Handstandwalk
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
TORSTAI
9.30 Huolto
16.00 Huolto
17.00 Open tent
18.15 Rästi-wod
19.15 Huolto
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
PERJANTAI
5rounds:
3 push press
30 Du
5 Power clean
30 Du
7 Front Squat
30 Du
Cap 30min
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent"
LAUANTAI
Vauhtikestävyys:
3x
90sek row
90sek box step up
90sek db snatch
90sek box over jump
90sek rest
90sek rest
3x
90sek bike
90sek bear complex
90sek shuttle run
90sek wallball
90sek rest
SUNNUNTAI
