MAANANTAI
Active recovery
*Rästi-wod klo 17.00
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
TIISTAI
Emom20
1) T2B setti
2) 13/10cal bike erg
3) 3+3 seisaaltaan isoympyrä
4) 7 Power clean & Jerk (50/35)
5) Rest
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
KESKIVIIKKO
3x 10 Front squat
with parner 4 rounds:
10m kb front rack lunge
8 Box over jump
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
TORSTAI
9.30 Huolto
16.00 Huolto
17.00 Open tent
18.15 Rästi wod
19.15 Huolto & open tent
PERJANTAI
Snatch practice
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
LAUANTAI
Vauhtikestävyys
(paljon kaikea kivaa)
SUNNUNTAI
