MAANANTAI
9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 Open tent ja mahdollisuus rästeillä vesipeteilu 2.0 18.15-19.15 Rästi-wod (to, pe, su) 19.15 Huolto (open tent)
TIISTAI
Kova tehoinen harjoitus. 3x lyhyt veto. Tule, näe ja (eritoten) koe! :) *19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
KESKIVIIKKO
Pull-up programm starts. 5x Otm 30% max T2B prog Otm7 +1, 3 vikalle 10min Hs-walk practice
TORSTAI
Vauhtikestävyys (75-85% of max bpm)
3x Every 10min 20 1-db devils press 30 push press (35/25) 40 abmat situp 50 air squat 400m run
PERJANTAI
9.30 Huolto 16.00 Huolto 17.00 Open tent 18.15-19.15 Rästi-wod (ti,ke,to) 19.15 Huolto (open tent)
LAUANTAI
Amrap35 Teams of 3 1-2-3-4… Deadlift (1,5x bodyweight) Bench press (1x bodyweight) Front squat (1x bodyweight)
SUNNUNTAI
Buy in run 1km 3 rounds 20 box jump 6 Turkish get-up (22,5/15) 1-DB carry 200m 3 rounds 12 burpee box jump 18 db oh lunge 2-db carry 100m Cash out 1km run Cap 40min