Muutos lauantain aika tauluun!
Lauantaina ei järjestetä iltapäivän wodeja (15.00 ja 16.00) vaan tarjolla olisi talkoita klo 12.00->
MAANANTAI
0:00-4:00 For reps:
20 kb clean & jerk (24/16) 20 kb snatch (20/12) Max reps: Toes to bar + Pull-up 4:00-9:00 For weight 3rep Thruster
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
TIISTAI
For time: 60 Cal Row 60 Push-up 60 Box jump over (60/50) 60 Medball sit-up 9/6 60 Double under 6 BMU / 18 C2B Cap 35min
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
KESKIVIIKKO
9:30 Huolto 16:00 Huolto 17:00 Open tent 18:15 RästiWod (ma / ti) 19:15 Huolto
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
TORSTAI
Olympiclifting Clean & Jerk technique Emom 10 2 clean & jerk
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent".
PERJANTAI
Sumodeadlift Find heavy 3 And make 3rep sets last 3 weights. 10x Ot90sek Odd: 1 Back squat (90%) Even: sledge 30m (100/70)
*19.15-20.15 wodin lisäksi "open tent"
LAUANTAI
Active recovery HUOM! HUOM! HUOM! Ei klo 15.00 ja 16.00 wodeja. Talkoita tarjolla klo 12.00->
SUNNUNTAI
Vauhtikestävyys