Kategoria: Yleinen

26.1.2016

Kevyt kierto

Box Squat 6×2
-Räjähtävästi

14min liikettä, rauhallinen tahti
3 Wall Climb
6 Pause Pistol (3s)
9 Kip / Kipping Pullup / Toes to Bar / Muscle Up
Oma valinta, mikä liike tarvitsee kipin osalta hiomista

Lue lisää

24.1.2016

3:n joukkueissa:
7min AMRAP:
50 Power Clean 50/35kg
50 Power Clean 65/42,5kg
Max reps Power Clean 80/50kg

-3min lepo

7min AMRAP:
50 Pullup
50 Chest to Bar
Max reps Bar Muscle Up

-3min lepo

7min AMRAP:
50 Shoulder Press 35/20kg
50 Push Press 50/35kg
Max reps Jerk 65/42,5kg

-3min lepo

7min AMRAP:
50 Pushup
50 Handstand Pushup
Max reps Deficit Handstand Pushup

Lue lisää

23.1.2016

Shoulder Press
10 @ 60%
8 @ 65%
6 @ 70%
6 @ 75%
6 @ 80%

Back Squat
10 @ 60%
8 @ 65%
6 @ 70%
6 @ 75%
6 @ 80%

Keskivartalojumpat
(Level 1,2,3)

Lue lisää

22.1.2016

Snatch 1RM

5 RFT:
10 Shoulder to Overhead
10 Toes to Bar
10 Burpee
12min timecap

Lue lisää

20.1.2016

Muscle Up

10min AMRAP:
10 Heavy KB Swing
10 High Boxover
-Pyri tekemään jokainen kierros samassa ajassa

Lue lisää

Ajankohtaista