Kategoria: Yleinen

8.1.2016

35min OTM (7 kierrosta)
1: Row
2: 10 KB Snatch – vuorokäsin
3: 8 Burpee-Boxover
4: 10 Toes to Bar
5: Lepo

Lue lisää

6.1.2016

3-Pos Clean + Jerk
(Taskut, polvi, maa)
Kiipeä 8 nostolla maksimiin

”Snatch Fran”
21-15-9
Squat Snatch 45/30kg
Pullup
8min TC

Lue lisää

4.1.2016

Kipping

Rakkaudella Karjalasta 2. laji
2min max reps Toes to Bar
2min max reps Boxover 60/50cm
-1min lepo
6min aikaa etsiä Clean & Jerk 1RM

Lue lisää

3.1.2016

Bear Complex
5 kovaa sarjaa, mahdollisimman raskaalla
Power Clean
Front Squat
Shoulder to Overhead
Back Squat
Shoulder to Overhead

Keskivartalojumpat
(Level 1,2,3)

Lue lisää

2.1.2016

Snatch Pull + Hang Snatch
Kiipeä 8 nostolla maksimiin

Aikaa vastaan:
1000m Row
30 Pistol Squat
30 Chest to Bar
(12min timecap)

Lue lisää

31.12.-1.1.

Ei WODeja. Avainkortilla pääsee sisään normaalisti.

CrossFit Mikkelin koutsit toivottavat jokaiselle hyvää uutta vuotta!

Lue lisää

30.12.2015

3:n hengen joukkueissa
100 Deadlift
10 Burpee – kaikille
90 Hang Power Clean
10 Burpee – kaikille
80 Front Squat
10 Burpee – kaikille
70 Shoulder to Overhead
10 Burpee – kaikille
60 Cluster
10 Burpee – kaikille
40min TC

Lue lisää

29.12.2015

Overhead Squat 3×1
Back Squat 3×3 @ 93%

4min AMRAP:
1 Pullup
1 T2B

2min lepo

4min AMRAP:
4 Pistol Squat
8 High Box Jump

Lue lisää

Ajankohtaista