2.1.2016
Snatch Pull + Hang Snatch
Kiipeä 8 nostolla maksimiin
Aikaa vastaan:
1000m Row
30 Pistol Squat
30 Chest to Bar
(12min timecap)
Kategoria: Yleinen
31.12.-1.1.
Ei WODeja. Avainkortilla pääsee sisään normaalisti.
CrossFit Mikkelin koutsit toivottavat jokaiselle hyvää uutta vuotta!
Lue lisää30.12.2015
3:n hengen joukkueissa
100 Deadlift
10 Burpee – kaikille
90 Hang Power Clean
10 Burpee – kaikille
80 Front Squat
10 Burpee – kaikille
70 Shoulder to Overhead
10 Burpee – kaikille
60 Cluster
10 Burpee – kaikille
40min TC
29.12.2015
Overhead Squat 3×1
Back Squat 3×3 @ 93%
4min AMRAP:
1 Pullup
1 T2B
2min lepo
4min AMRAP:
4 Pistol Squat
8 High Box Jump
28.12.215
2 Clean + 1 Jerk
Etsi raskas rauta
Rakkaudella Karjalasta 1. laji
21-15-9
Thruster 40/30kg
Bar Over Burpee
8min cap
27.12.2015
30min OTM:
1: 5 Burpee + 8 Pullup
2: 10 KB Snatch – vuorokäsin
3: 15 Wallball
26.12.2015
1000 Ton Clean
Päivän ainut WOD klo 15:30, ei osallistujamäärärajoitusta
Lue lisää24.-25.12.2015
CROSSFIT MIKKELIN KOUTSIT TOIVOTTAVAT JOKAISELLE OIKEIN RUOKAISAA JOULUA!
Salilla ei WODeja 24.-25.12., Tapaninpäivänä Jaska pitää Spessuwodin klo 15:30
Lue lisää23.12.2015
Overhead Squat 3×3
Front Squat 3×4 @ 88%
3 RFT:
30 Situp
15 Front Squat
15 S2OH
10min cap
Salilla ei ohjattuja tunteja 24.-25.12.
Tapaninpäivänä 26.12. spessuwodi klo 15:30.
27.12. eteenpäin normaalisti
22.12.2015
Clean & Jerk 1RM
Parimetcon
8min AMRAP:
8 Burpee
2,4,6,8…. Thruster
A tekee 8 Burpee + 2 Thr
B tekee 8 Burpee + 4 Thr
Jne.
Salilla ei ohjattuja tunteja 24.-25.12.
Tapaninpäivänä 26.12. spessuwodi klo 15:30.
27.12. eteenpäin normaalisti