Kirjala-cup / 2016.1
Aamuwodeilla (9:30 ja 10:30) suoritetaan ensimmäinen laji, iltawodeilla toinen. Pisteytys pisteytys sijoituksen mukaan.
Voit suorittaa halutessasi molemmat lajit, tai vain toisen. Kirjala-cup -osakilpailuja pidetään 2kk välein. Molempian sarjojen voittajalle, sekä itsensä ylittäjille ja hyville suorituksille on luvassa palkintoja, jotka jaetaan CrossFit Mikkelin syntymäpäiväjuhlissa lokakuussa.
Ensimmäinen laji (9:30 ja 10:30)
10min aikaraja
2000/1600m Row
Max reps Thruster 35/20kg
-Tulos on thrustereiden määrä.
Toinen laji (15:30 ja 16:30)
15min aikaraja
50 Russian KB Swing 20/12kg
40 Box Over 60/50cm – saa askeltaa
30 Air Squat
20 Burpee
Clean 1RM
-Jaossa kahdet pisteet. Alkuosion aika, sekä rinnallvedon paino.