Viikon Wodit
24.2.-1.3.2020
MAANANTAI
Snatch practice
2 rounds:
2 squat snatch (90-95%)
28 Sit-up
2 rounds:
4 squat snatch (85-90%)
21 Sit-up
2 Rounds:
8 Squat snatch (80-85%)
15 Sit-up
20min cap
TIISTAI
4 Rounds
18 Chest to bar
18 Hspu
18 Toes to rings
Cap 18
KESKIVIIKKO
Back Squat
4×10
”3min
2 rounds
5+5 around the world
8+8 kb kylki
10 good morning
TORSTAI
50min PK pareittain
1200m run
Sen aikaa toinen ergoilee
PERJANTAI
***Inbody kehonkoostumusmittauksia salilla klo 16.00-19.00 välillä. 25€/mittaus***
Kehonhuolto
Rästi-wod klo 17.00
LAUANTAI
Gymnactics + Speed
SUNNUNTAI
Front Rack lunge
3x 10
”2min
Overhead lunge
3×10
”2min
4x
Push press 10 +
10-15sek rest +
Strict pull-up 7-10
”3min
Tekniikkatunnilla: Split Jerk