Kategoria: Yleinen

10.5.2015

Kehonhuolto

9.5.2015

Back Squat 6-6-4-4-2-2

Tabata:
Hollow Rock
KB Swing
Squat Hold
Yhteensä 24 erää. 8x 20s ON, 10s OFF per liike.

8.5.2015

”Kelly”
5RFT:
400m Run
30 Boxjump
30 Wallball

7.5.2015

Push Press + Split Jerk
5x 2+3

Parimetcon
8min AMRAP:
A: Max reps Snatch
B: 5 Toes to Bar + 10 Burpee
-A suorittaa tempauksia yhtä pitkään kuin B T2B:tä ja Burpeeta. Kun B on valmis, vaihtuvat roolit. Tulos on tempausten yhteismäärä.

6.5.2015

Kehonhuolto

5.6.2015

Shoulder Press 5×3

Ring Dip 3×5
TAI
Support Hold 3x30s

3:n hengen joukkueissa
9x 250m Row
-3 vetoa per lärvi, huilia sen aikaa kun muut soutaa

5.5.2015

Front Squat 10-8-6-4-2

4 rounds:
5 Deadlift
10 Box Over
Max reps Toes to Bar
-1min lepo kierrosten välissä

4.5.2015

Ring Skills

”No-Squat Fran”
21-15-9
Push Press
Pullup

3.5.2015

Snatch + Overhead Squat
5x 1+3

5RFT:
5 Front Squat
30 Double Under

WODit 10:30 ja 15:30

2.5.2015

Kehonhuolto

WODit 10:30 ja 15:30