Kategoria: Yleinen

1.3.2015

Kehonhuolto

28.2.2015

Box Squat 6×2
-Kevyt paino, terävä nousu boksilta. Jos rauta ei liiku nopeasti, sitä on liikaa.

20min On the minute:
Parittomat: 15-30 Double Under
Parilliset: 10 Pistol Squat tai 7 Toes to Bar, valitse se kumpi tuottaa sinulle enemmän päänvaivaa.

27.2.2015

Tall Snatch

5 rounds for quality:
10 Overhead Squat
5 Inch Worm (Mittarimato)

26.2.2015

Handstand

5 rounds for quality:
12 Ring Row
12 Ring Dip/Pushup

25.2.2015

Kehonhuolto

24.2.2015

Box Jump 6×2
-Lähtöasentona tempauksen taskut-positio.

20min On the minute:
Parittomat: 15-30 Double Under
Parilliset: Valitse joko 10 Wallball tai 7 Thruster, kumpi tuottaa sinulle enemmän päänvaivaa.

23.2.2015

Tall Clean

5 rounds for quality;
20 Walking lunge
15s L-hang

22.2.2015

Push Press + Split Jerk
5x 4+1

Sawotta 2014 3. laji
7min AMRAP:
9 Toes to Bar
15 Thruster 40/30kg
21 KB Swing 24/16kg

21.2.2015

Kehonhuolto

20.2.2015

10min On the minute:
Snatch + Overhead Squat 1+2

Back Squat
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
-Parin kanssa vuorotellen, lepoa sen aikaa kun pari tekee.