2.3.2015
”Open 15.1”
9min AMRAP:
15 Toes to Bar
10 Deadlift 52,5/35kg
5 Snatch 52,5/35kg
-Heti Open 15.1:n jälkeen
”Open 15.1A”
6min aikaa etsiä 1RM Clean & Jerk
Kategoria: Yleinen
1.3.2015
Kehonhuolto
Lue lisää28.2.2015
Box Squat 6×2
-Kevyt paino, terävä nousu boksilta. Jos rauta ei liiku nopeasti, sitä on liikaa.
20min On the minute:
Parittomat: 15-30 Double Under
Parilliset: 10 Pistol Squat tai 7 Toes to Bar, valitse se kumpi tuottaa sinulle enemmän päänvaivaa.
27.2.2015
Tall Snatch
5 rounds for quality:
10 Overhead Squat
5 Inch Worm (Mittarimato)
26.2.2015
Handstand
5 rounds for quality:
12 Ring Row
12 Ring Dip/Pushup
25.2.2015
Kehonhuolto
Lue lisää24.2.2015
Box Jump 6×2
-Lähtöasentona tempauksen taskut-positio.
20min On the minute:
Parittomat: 15-30 Double Under
Parilliset: Valitse joko 10 Wallball tai 7 Thruster, kumpi tuottaa sinulle enemmän päänvaivaa.
23.2.2015
Tall Clean
5 rounds for quality;
20 Walking lunge
15s L-hang
22.2.2015
Push Press + Split Jerk
5x 4+1
Sawotta 2014 3. laji
7min AMRAP:
9 Toes to Bar
15 Thruster 40/30kg
21 KB Swing 24/16kg
21.2.2015
Kehonhuolto
Lue lisää