Kategoria: Yleinen

20.3.2015

Front Squat
10-8-6-4-2-4-6-8-10

3 RFT:
10 Front Rack Lunge
10 Bar-over Burpee

Lue lisää

19.3.2015

Bench / Floor Press 3×12

Pullup progressio
6×8 – 40s lepo sarjojen välissä

Max reps Ring Pushup
1min lepo
Max reps Ring Row

Lue lisää

18.3.2015

Clean & Jerk 5x 1+2

40 Deadlift
30 Front Squat
20 Shoulder to Overhead
-Jokaisella alkavalla minuutilla suorita 3 Burpeeta.

Lue lisää

16.3.2015

Back Squat 3×12

Pullup progressio
6×8 – 50s lepo sarjojen välissä

Tabata Thruster
Tabata SDHP
-Yksi tabata on 8x 20s ON, 10s OFF. Päivän treenissä yhteensä 16 intervallia.

Lue lisää

15.3.2015

Open 15.3

14min AMRAP:
7 Muscle Up
50 Wallball
100 Double Under
-Skaalatussa versiossa muscle upit tippuvat pois kokonaan.

Lue lisää

14.3.2015

5x Power Snatch + Low-Hang Snatch

Parimetcon
10min AMRAP:
12 Cal Row
Max reps Cluster Wallball
-A soutaa 12 cal ja B tekee niin monta Cluster Wallballia kuin ehtii samassa ajassa. Kun A on valmis, roolit vaihtuvat.

Lue lisää

Ajankohtaista