Kategoria: Yleinen

24.2.2015

Box Jump 6×2
-Lähtöasentona tempauksen taskut-positio.

20min On the minute:
Parittomat: 15-30 Double Under
Parilliset: Valitse joko 10 Wallball tai 7 Thruster, kumpi tuottaa sinulle enemmän päänvaivaa.

23.2.2015

Tall Clean

5 rounds for quality;
20 Walking lunge
15s L-hang

22.2.2015

Push Press + Split Jerk
5x 4+1

Sawotta 2014 3. laji
7min AMRAP:
9 Toes to Bar
15 Thruster 40/30kg
21 KB Swing 24/16kg

21.2.2015

Kehonhuolto

20.2.2015

10min On the minute:
Snatch + Overhead Squat 1+2

Back Squat
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
-Parin kanssa vuorotellen, lepoa sen aikaa kun pari tekee.

19.2.2015

Ring Skills

Pullup Progressio
6×7 – 1min lepo sarjojen välissä

14min On the minute:
Parittomat: 10 Burpee
Parilliset: Max effort Double Under

18.2.2015

10min On the minute:
Clean + Hang Clean

Sawotta 2014 2. laji
12min AMRAP:
3 Hang Clean
-Aloituspainot 50/35kg, jokaisen onnistuneen 3:n noston sarjan jälkeen lisätään 5/2,5kg
NORMAALIT SKAALAUKSET KÄYTÖSSÄ.

17.2.2015

Kehonhuolto

16.2.2015

KB Skills

Front Squat 10×10 – 1min lepo sarjojen välissä