10.2.2016
Kehonhuolto
Lue lisääTekijä: yllapito
9.2.2016
Pullup 5×3
”Karen”
150 Wallball
12min cap
8.2.2016
Shoulder Press
10 @ 60%
10 @ 65%
8 @ 70%
8 @ 75%
Back Squat
10 @ 60%
10 @ 65%
8 @ 70%
8 @ 75%
+Keskivartalo
Lue lisää7.2.2016
Split Jerk 5×2
4 rounds
2min ON, 2min OFF
15 Unbroken Thruster
Max reps Bar over Burpee
6.2.2016
Kehonhuolto
Lue lisää5.2.2016
30min OTM:
1: 8-12 Toes to Bar
2: 10 Front Rack Lunge tuplakuulilla
3: 12-15 Wallball
4.2.2016
Shoulder Press
8 @ 65%
8 @ 75%
6 @ 80%
6 @ 85%
Back Squat
8 @ 65%
8 @ 75%
6 @ 80%
6 @ 85%
+ Keskivartalo
Lue lisää3.2.2016
Power Clean + Hang Power Clean
5x 1+2
3 hengen joukkueissa:
18 x 300m Row
1 tekee, 2 huilaa. Kaikille 6 vetoa.
2.2.2016
Kehonhuolto
Lue lisää1.2.2016
Kippi
Parimetcon:
12min AMRAP:
6 Deadlift – raskas
6 Front Squat – raskas, telineestä
-1 kierros vuorotellen