14.2.2016
Kehonhuolto
Lue lisääTekijä: yllapito
13.2.2016
Clean & Jerk technique
Lue lisää12.2.2016
Pause Front Squat 7×1
20min OTM:
Parittomat: Pullup
Parilliset: Handstand Pushup
Suunnittele toistomäärät niin, että pystyt suorittaa koko treenin samoillä määrillä läpi.
11.2.2016
Snatch technique
Lue lisää10.2.2016
Kehonhuolto
Lue lisää9.2.2016
Pullup 5×3
“Karen”
150 Wallball
12min cap
8.2.2016
Shoulder Press
10 @ 60%
10 @ 65%
8 @ 70%
8 @ 75%
Back Squat
10 @ 60%
10 @ 65%
8 @ 70%
8 @ 75%
+Keskivartalo
Lue lisää7.2.2016
Split Jerk 5×2
4 rounds
2min ON, 2min OFF
15 Unbroken Thruster
Max reps Bar over Burpee
6.2.2016
Kehonhuolto
Lue lisää5.2.2016
30min OTM:
1: 8-12 Toes to Bar
2: 10 Front Rack Lunge tuplakuulilla
3: 12-15 Wallball