10.4.2016
Kehonhuolto
Lue lisääTekijä: yllapito
9.4.2016
5min AMRAP:
10 Thruster
3 Muscle Up / 5 Chest to Bar
5min lepo
10min AMRAP:
8 Burpee-Toes to Bar
8 Power Snatch
5min lepo
15min AMRAP:
30 Wallball
15 Power Clean
30 Double Under
15 Shoulder to Overhead
8.4.2016
Back Squat 1RM
6min AMRAP:
Cluster @ Press 1RM
7.4.2016
Shoulder Press
1RM
Parimetcon:
10 RFT (5 / hlö)
6 Handstand Pushup
12 Burpee
(20min TC)
6.4.2016
Kehonhuolto
Lue lisää5.4.2016
Snatch technique
Lue lisää4.4.2016
40min OTM:
Minute 1: Turkish Getup
Minute 2: Box Over
Minute 3: Vertical KB Swing
Minute 4: Lepo
-Työstö matalilla sykkeillä. Tahti sen mukaan, että pystyy puhua.
3.4.2016
Muscle Up
Tekniikkatunnilla soututekniikka
Lue lisää2.4.2016
Kehonhuolto
Lue lisää1.4.2016
”Filthy fifty”
50 Box Jump 60/50cm
50 Jumping pullup
50 KB Swing 16/12kg
50 Lunge steps
50 Knees to Elbow
50 Push Press 20/15kg
50 Good Morning 20/15kg
50 Wallball 9/6kg
50 Burpee
50 Double Under
40min TC