Tekijä: yllapito

2.2.2015

15min On the minute:
Minute 1-5: 3 Clean
Minute 6-10: 2 Clean
Minute 11-15: 1 Clean

8min AMRAP:
5 Burpee
20 Air Squat
5 Burpee
20s Hollow Hold

Lue lisää

31.1.2015

Kevyt viikko
Pause Front Squat 3×5 – 5s kyykyn pohjassa

12min OTM:
Parittomat: 8 Pistol Squat
Parilliset: 20-40 Double Under

Lue lisää

26.1.2015

Kevyt viikko
Kipping

Hollow Hold 5x 30s ON, 30s OFF
Superman Hold 5x 30s ON, 30s OFF

Lue lisää

25.1.2015

3:n hengen joukkueissa:
25min AMRAP
3000m Row (2x500m / lärvi)
30 Thruster 20/15kg
30 Thruster 30/20kg
30 Thruster 40/25kg
30 Thruster 50/30kg
-1 työskentelee, 2 huilaa

Lue lisää

Ajankohtaista