Tekijä: yllapito

26.1.2015

Kevyt viikko
Kipping

Hollow Hold 5x 30s ON, 30s OFF
Superman Hold 5x 30s ON, 30s OFF

25.1.2015

3:n hengen joukkueissa:
25min AMRAP
3000m Row (2x500m / lärvi)
30 Thruster 20/15kg
30 Thruster 30/20kg
30 Thruster 40/25kg
30 Thruster 50/30kg
-1 työskentelee, 2 huilaa

24.1.2015

Kehonhuolto

23.1.2015

Front Squat 4×4

“Rowing Helen”
3RFT:
400m Row
21 KB Swing
12 Pullup

22.1.2015

KB Skills

50 Double Under
40 KB Front Squat
30 Boxover
20 Toes to Bar
10 Wallclimb

21.1.2015

Snatch 5×1

21-15-9-15-21
Power Clean
Pushup

20.1.2015

Kehonhuolto