Tekijä: yllapito

6.2.2015

Push Press + Split Jerk 5x 2+3

12min AMRAP:
Parin kanssa 1 kierros vuorotellen
6 Clean & Jerk
8 Toes to Bar

Lue lisää

4.2.2015

15min OTM:
Minute 1-5: 3 Snatch
Minute 6-10: 2 Snatch
Minute 11-15: 1 Snatch

Back Squat 10×10 – 1min lepo sarjojen välissä.

Lue lisää

3.2.2015

Shoulder Press
10-8-6-4-2-4-6-8-10

Aikaa vastaan:
20 SDHP (Tangolla)
30 Double Under
15 SDHP
25 DU
10 SDHP
20 DU
5 SDHP
15 DU

Lue lisää

2.2.2015

15min On the minute:
Minute 1-5: 3 Clean
Minute 6-10: 2 Clean
Minute 11-15: 1 Clean

8min AMRAP:
5 Burpee
20 Air Squat
5 Burpee
20s Hollow Hold

Lue lisää

31.1.2015

Kevyt viikko
Pause Front Squat 3×5 – 5s kyykyn pohjassa

12min OTM:
Parittomat: 8 Pistol Squat
Parilliset: 20-40 Double Under

Lue lisää

Ajankohtaista