27.12.2014
Push Press 5×3
3 RFT:
250m Row
10 Shoulder to Overhead
10 Burpee-Pullup
Lue lisääTekijä: yllapito
26.12.2014
Tapanintanssit, seremoniamestarina Jaska
Ovet auki 11-19.
WÓDit klo 11:30, 15:30 ja 17:00
Lue lisää24.-25.12.2014
48h AMRAP:
Max määrä ruokaa
Max määrä unta
Max määrä ystäviä
-Suorita laadukkaita toistoja, älä pelkää ahmia!
CrossFit Mikkelin sällit toivottavat kaikille lihaksikasta joulua!
Lue lisää23.12.2014
Kehonhuolto
Lue lisää22.12.2014
Back Squat 3×5
8min AMRAP:
8 Front Rack Lunge
10 Deadlift
12 Leg lift (selinmakuulla, jalat suorana)
Lue lisää21.12.2014
3:n hengen joukkueissa:
100 Double Under – jokainen suorittaa
100 Pullup – jaetaan joukkueen kesken
100 KB Swing – jaetaan joukkueen kesken
75 DU
75 PU
75 KBS
50 DU
50 PU
50 KBS
Lue lisää20.12.2014
5x Power Snatch + Overhead Squat
3x
1min Rope Climb
1min Boxover
1min Ring Pushup
1min lepo
Lue lisää19.12.2014
Kaveripäivän kehonhuolto
Lue lisää18.12.2014
Kaveripäivä – Treeni selviää salilla!
Lue lisää17.12.2014
Push Press 4×4
“Lynne”
5x
Max reps Bench Press @ bodyweight (oman kehonpainon verran)
Max reps Pullup
Tarvittava lepo kierrosten välissä
NORMAALIT SKAALAUKSET KÄYTÖSSÄ, ÄLÄ SÄIKÄHDÄ PENKKIPUNNERRUKSEN PAINOA.
Lue lisää