7.1.2015
Sumo Deadlift 3×5
50 Double Under
5 Rounds of Cindy (5 Pullup, 10 Pushup, 15 Air Squat)
40 Double Under
3 Rounds of Cindy
30 Double Under
1 Round of Cindy
Tekijä: yllapito
6.1.2015
Ring Skills
L-Sit (reverse Tabata)
8x 10s ON, 20s OFF
5.1.2015
KB Clean & Jerk
“Fran”
21-15-9
Thruster 42,5/30kg
Pullup
4.1.2015
Kehonhuolto
Lue lisää3.1.2015
Back Squat 5×3
14min OTM:
Parittomat: 40s Row
Parilliset: 40s Weighted Stepup
Lue lisää2.1.2015
Pullup 3×5
3 RFT:
30 Wallball
5 Wall Climb
Lue lisää31.12.2014-1.1.2015
Hyvää uutta vuotta!
Sali kiinni, reenit jatkuu 2.1.
Lue lisää30.12.2014
5x Clean & Jerk 1+2
“2015”
2 rounds:
20 Thruster
15 Burpee
-30s lepo
2 rounds:
20 Front Squat
15 Boxjump
-30s lepo
2 rounds:
20 Shoulder to overhead
15 Burpee-Boxjump
Lue lisää29.12.2014
Kehonhuolto
Lue lisää28.12.2014
Back Squat 4×4
20min OTM:
1: 0:30 Burpee
2: 5 Deadlift
3: 0:30 Burpee
4: 0:20 Hollow Hold
Lue lisää